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Aktuelles rund um Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit

Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau

Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau

Du möchtest Muskeln aufbauen und deine Ernährung entsprechend umstellen? Dazu gibt es zahlreiche Konzepte und Ernährungspläne. Wir von FNH empfehlen dir jedoch: Keep it simple! Versuche es mit ein wenig Struktur in deiner Ernährung und drei Mahlzeiten am Tag und du wirst sehen: Mit den einfachsten Dingen kommt man am Weitesten!

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Wieviel Energie brauchst du für den Muskelaufbau?

Wieviel Energie brauchst du für den Muskelaufbau?

Wenn du uns hier schon eine Weile folgst, weißt du, was der Grundumsatz ist, nämlich die Energiemenge, die wir täglich verbrauchen, wenn wir nur beispielsweise zu Hause auf dem Sofa liegen und nichts tun. Der Körper benötigt diese Energie, um seine Temperatur aufrechtzuerhalten, die Organe arbeiten zu lassen u. s. w. Was aber brauchen wir an...

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Muskelaufbau – so kommst du schnell in Form!

Muskelaufbau – so kommst du schnell in Form!

Du willst Muskeln aufbauen? Wie du sicherlich schon bemerkt hast, gibt es da eine Vielzahl von Übungen. Jeder hat seine Vorlieben im Training. Aber damit du den Durchblick behältst, zeigen wir dir in diesem Blog die Klassiker des Muskelaufbau-Trainings. Egal ob Beginner oder Profi: Das sind die beliebtesten und effektivsten Übungen – für zu Hause...

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Alles auf einen Blick

Alles auf einen Blick

Fettreduktion heisst: Training, Ernährungsumstellung, Stressreduktion und noch vieles mehr. Du wirst dein Leben verändern zu einem neuen, gesunden Lifestyle. In unseren Blogs hast du bereits alles über die wichtigsten Themen im Detail erfahren. Zeit für einen kleinen Rückblick …

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Beschwerdefrei trainieren – so funktioniert‘s

Beschwerdefrei trainieren – so funktioniert‘s

Stell dir vor, du trainierst nun schon seit einigen Wochen und verfolgst brav deinen Trainingsplan. Du hast dein Körperfett bereits um einige Kilo reduziert und gehst mehrmals in der Woche voller Motivation ins Training – und dann passiert das: Schmerzen. Du spürst plötzlich ein schmerzhaftes Stechen in deinen Gelenken oder an anderer Stelle. Dein...

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So trainierst du richtig!

So trainierst du richtig!

Aus unseren vorigen Blogs und Podcasts weisst du bereits, wie wichtig guter Schlaf ist, dass es wichtig ist, deinen Stresslevel zu reduzieren, bevor du mit dem Training beginnst und du kennst dich darüber hinaus mit ausgewogener Ernährung aus. Du weisst, dass Verbindlichkeit das wichtigste ist und bist bereit, regelmässig zu trainieren. Nur wie?...

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