Alles auf einen Blick

Fettreduktion heisst: Training, Ernährungsumstellung, Stressreduktion und noch vieles mehr. Du wirst dein Leben verändern zu einem neuen, gesunden Lifestyle. In unseren Blogs hast du bereits alles über die wichtigsten Themen im Detail erfahren. Zeit für einen kleinen Rückblick …

Darauf kommt es an – das ABC der Körperfettreduktion

Wenn du für dein neues Leben bereit bist und dich in deine persönliche Challenge begeben willst, dann solltest du folgende Punkte beachten:

a) SMART:
Konzipiere deine Ziele nach dem SMARTPrinzip. So kannst du sie genau definieren und leichter erreichen.

b) Messung:
Nehme Mass und mache Fotos – sowohl vor Beginn deines Trainings als auch immer wieder zwischendurch, so kannst du deine Erfolge perfekt dokumentieren.

c) Pareto:
Investiere deine Energie nach dem 20/80Prinzip.

d) Grundumsatz:
Bestimme deinen Grundumsatz. So kannst du deine Ernährung optimal zusammenstellen, ganz individuell nach deinen Bedürfnissen.

e) Ernährung:
Iss 3 Mal täglich nach Makronährstoffverteilung.

f) Verbindlichkeit:
Den inneren Schweinehund? Gibt’s nicht! Hole dir einen Trainings Buddy oder einen Personal Trainer, der dich pusht.

g) Training:
Starte langsam. Lieber mehrere Einheiten pro Woche aber dafür weniger Gewicht. Vermeide eine Überlastung und halte das Verletzungsrisiko so gering wie möglich. Steigere dich dann langsam.

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