Alles auf einen Blick

Darauf kommt es an – das ABC der Körperfettreduktion

Wenn du für dein neues Leben bereit bist und dich in deine persönliche Challenge begeben willst, dann solltest du folgende Punkte beachten:

a) SMART:
Konzipiere deine Ziele nach dem SMARTPrinzip. So kannst du sie genau definieren und leichter erreichen.

b) Messung:
Nehme Mass und mache Fotos – sowohl vor Beginn deines Trainings als auch immer wieder zwischendurch, so kannst du deine Erfolge perfekt dokumentieren.

c) Pareto:
Investiere deine Energie nach dem 20/80Prinzip.

d) Grundumsatz:
Bestimme deinen Grundumsatz. So kannst du deine Ernährung optimal zusammenstellen, ganz individuell nach deinen Bedürfnissen.

e) Ernährung:
Iss 3 Mal täglich nach Makronährstoffverteilung.

f) Verbindlichkeit:
Den inneren Schweinehund? Gibt’s nicht! Hole dir einen Trainings Buddy oder einen Personal Trainer, der dich pusht.

g) Training:
Starte langsam. Lieber mehrere Einheiten pro Woche aber dafür weniger Gewicht. Vermeide eine Überlastung und halte das Verletzungsrisiko so gering wie möglich. Steigere dich dann langsam.